借助科技产品

安装隔音窗帘：市面上有一些专门设计的隔音窗帘，采用了特殊的材质和结构，具有更好的隔音性能。这些窗帘通常较厚，内部可能填充了隔音材料，能够有效阻挡外界噪音的传入。

使用白噪音机：白噪音机可以发出一种均匀、持续的声音，如海浪声、雨声、风扇声等。这种声音能够掩盖其他不规则的噪音，使人更容易放松和入睡。例如，在卧室中使用白噪音机，可以有效减轻外界交通噪音、邻居噪音等对睡眠的干扰。

佩戴降噪耳机：如果外界噪音较大且难以避免，可以佩戴降噪耳机。降噪耳机分为主动降噪和被动降噪两种类型。主动降噪耳机通过内置的麦克风采集外界噪音，并产生反向声波来抵消噪音；被动降噪耳机则主要通过耳塞的物理隔音来减少噪音的传入。

与邻里沟通协作

友好协商：如果噪音来源于邻居，可以主动与邻居进行友好沟通，向他们说明噪音对自己生活的影响，请求他们在日常生活中注意控制音量。大多数邻居在了解情况后，会愿意配合并采取相应的措施。

制定邻里公约：可以与邻居共同协商制定一份邻里公约，明确规定在特定时间段内（如午休时间、晚上休息时间）应保持安静，避免进行产生较大噪音的活动。将公约张贴在楼道或社区公告栏上，起到提醒和约束的作用。

寻求物业或社区帮助：如果与邻居沟通无果，或者噪音问题较为严重，可以向物业或社区管理部门反映情况，请求他们出面协调解决。物业和社区管理部门可以根据相关规定，对产生噪音的邻居进行劝导和教育。

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